Au fil des années et, par conséquent, à l'arrivée du troisième âge, l'être humain acquiert certaines fragilités, parmi lesquelles le déséquilibre et la perte de masse musculaire. C'est pourquoi, dans cet article, découvrez des méthodes pour prévenir la fragilité senior et contribuer directement à une vie plus saine et sans risque d'amertume. Comment lutter la fragilité senior ? C'est la question.
Conseils pour prévenir la fragilité senior
Peu de gens le savent, mais la plupart des chutes dont souffrent les personnes âgées peuvent être évitées. Pour ce faire, il est simple, il suffit d'apporter quelques changements et adaptations au mode de vie dans la maison, d'ajouter des articles de sécurité et, surtout, de les utiliser. De plus, les difficultés visuelles finissent également par être un obstacle.
Nous énumérerons ci-dessous quelques mesures de prévention très importantes à adopter pour réduire le risque. A partir de l'utilisation de vêtements et de chaussures appropriés, évitez de vous rendre dans des endroits où le risque d'accident est plus élevé et consultez un médecin oculiste au moins une fois par an pour effectuer des examens de la vue et, si nécessaire, ajuster le degré des lunettes.
Astuces pour éviter la fragilité senior
Utilisez des chaussures fermées, à semelle antidérapante et bien adaptées au pied. Évitez de marcher pieds nus ou en pantoufles ;
Les vêtements longs ou amples sont à éviter pour ne pas trébucher ;
Faites de l'activité physique et des exercices d'étirement pour garder vos os et vos muscles actifs ;
Prévoyez des physiothérapies régulières pour rétablir l'agilité, la force et l'équilibre ;
Avoir une alimentation riche en calcium et en vitamine D afin d'éviter l'affaiblissement des os et l'ostéoporose ;
Bains de soleil pour fortifier les os ;
Faites des adaptations à l'intérieur de la maison pour faciliter les déplacements des personnes âgées. Par exemple : gardez un bon éclairage, évitez les objets et les tapis sur le sol et utilisez des armoires fixes et faciles d'accès dans la cuisine ;
Des barres de soutien dans la salle de bains et à côté du lit pour faciliter les déplacements ;
Utilisez des rubans antidérapants sur les marches de l'escalier et prévoyez des mains courantes sur les côtés ;
Et en cas de besoin, utilisez la canne pour vous déplacer.
Nous devons également mentionner certaines situations qui entraînent une chute, comme l'utilisation de médicaments, la confusion mentale et les situations courantes de la vie quotidienne. Ainsi, face à ces innombrables informations, vous savez déjà comment prévenir et aider les personnes qui vous entourent à ne pas subir de chutes et de blessures. Et n'oubliez pas que votre attitude contribuera beaucoup à éviter d'éventuelles fractures.
